Đánh răng là thói quen chăm sóc răng miệng tốt, cần được thực hiện vào mỗi buổi sáng. Thế nhưng việc “đánh răng trước hay sau khi ăn sáng mới tốt?” thì không phải ai cũng biết. Trong bài viết này chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu chi tiết nhé!
Mục lục
Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng?
Thực tế, việc nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng là vấn đề nhận được sự quan tâm, tranh cãi của rất nhiều người. Mỗi người sẽ có những quan điểm và lý lẽ riêng của mình.
Công dụng chính của việc đánh răng là làm sạch khoang miệng, loại bỏ các mảnh vụn thức ăn và mảng bám, giúp bảo vệ răng hiệu quả và duy trì hàm răng trắng sáng. Chính vì điều này, nhiều người cho rằng việc đánh răng sau khi ăn sáng sẽ tốt hơn bởi khi chưa ăn thì trong miệng không có thức ăn đọng lại, chưa kể răng miệng đã được làm sạch từ tối hôm trước (trước khi đi ngủ) và ta hoàn toàn không ăn gì trong lúc ngủ.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia, thời điểm trước khi ăn sáng mới được xem là lý tưởng nhất cho việc chăm sóc răng miệng. Ngay cả khi bạn đã đánh răng từ tối hôm trước thì vi khuẩn vẫn sẽ sinh sôi trong khoang miệng, chúng cũng chính là “thủ phạm” khiến hơi thở có mùi khó chịu vào mỗi sáng. Vì vậy, để chăm sóc răng miệng hiệu quả, ngoài việc đánh răng vào buổi tối trước khi đi ngủ, hãy đánh răng vào buổi sáng trước khi ăn.
☛ Đọc thêm: Nên uống nước trước hay sau khi đánh răng?
Tại sao nên đánh răng trước khi ăn sáng?
Dưới đây là những lý do cụ thể về việc tại sao ta nên đánh răng trước khi ăn sáng.
Loại bỏ vi khuẩn trong khoang miệng
Như đã nói ở trên, mặc dù đã đánh răng vào buổi tối trước khi đi ngủ thì trong khi ngủ vi khuẩn vẫn sẽ không ngừng sinh sôi trong khoang miệng của chúng ta, gây ra mùi hôi khó chịu. Do đó, đánh răng trước khi ăn sáng là cách tốt nhất để loại bỏ lũ vi khuẩn đáng ghét này một cách nhanh chóng, mang lại hơi thở thơm mát hơn.
Tạo lớp bảo vệ răng
Các loại kem đánh răng hiện nay thường chứa fluoride, chúng có thể giúp tạo thành một lớp bảo vệ trên bề mặt răng, hỗ trợ tái tạo và bảo vệ men răng khỏi sự tấn công của acid từ thức ăn, từ đó ngăn ngừa sâu răng hiệu quả.
Kích thích tiết nước bọt
Nếu như khi ngủ, quá trình tiết nước bọt giảm xuống rõ rệt thì việc đánh răng buổi sáng có thể được ví như “chuông báo thức”, giúp “đánh thức” hoạt động của tuyến nước bọt. Chúng sẽ giúp nước bọt được tiết ra nhanh và đều, đảm bảo cho việc tiêu hóa, tăng cảm giác ngon miệng, đồng thời hỗ trợ trung hòa acid có trong thức ăn, góp phần bảo vệ sức khỏe răng miệng.
Đánh răng xong bao lâu thì ăn sáng?
Sau khi đánh răng, thành phần fluoride trong kem đánh răng cần có thời gian để bám chặt vào bề mặt răng, phát huy hiệu quả bảo vệ men răng. Nếu bạn ăn ngay sau khi đánh răng, lớp fluoride “non yếu” sẽ bị acid trong thức ăn hòa tan nhanh chóng, làm mất đi công dụng vốn có của chúng.
Để đảm bảo hiệu quả chăm sóc răng miệng, sau khi đánh răng xong, bạn nên chờ khoảng 30 phút rồi hãy ăn sáng. Mặt khác, khoảng thời gian chờ đợi này cũng làm giảm bớt mùi vị của kem đánh răng trong khoang miệng, giúp ta tận hưởng hương vị bữa sáng một cách thơm ngon, trọn vẹn hơn.
Có nên đánh răng sau khi ăn sáng không?
Thực tế bạn vẫn có thể đánh răng sau khi ăn sáng, tuy nhiên thì việc này lại không được các nha sĩ khuyến khích bằng đánh răng trước ăn sáng.
Đặc biệt, không nên đánh răng ngay sau khi ăn sáng. Cụ thể, sau khi ăn, lượng acid trong miệng sẽ tăng cao, làm men răng tạm thời trở nên mềm và yếu hơn, nhất là khi có tiêu thụ các thực phẩm có tính acid như cam, quýt, cà chua… Nếu đánh răng ngay lúc này có thể khiến lớp men này bị tổn thương, dẫn đến các vấn đề như ê buốt, sâu răng…
Đánh răng ngay sau khi ăn sáng cũng sẽ làm ảnh hưởng đến hiệu quả của kem đánh răng. Như đã nói ở trên, trong kem đánh răng có thành phần fluoride, khi ta đánh răng đúng cách, chúng sẽ tạo thành một lớp bảo vệ trên men răng. Tuy nhiên, nếu đánh răng ngay sau khi ăn, fluoride có thể bị hòa tan bởi acid có trong thức ăn, dẫn đến giảm hiệu quả bảo vệ răng.
Vậy nếu vẫn muốn đánh răng sau khi ăn sáng, hãy kiên nhẫn chờ ít nhất khoảng 30 – 60 phút sau bữa ăn để lớp khoáng trên bề mặt răng có thời gian phục hồi rồi hãy thực hiện các bước chải răng.
Xem thêm: Top 10 loại kem đánh răng làm trắng răng tẩy ố vàng
Những lưu ý khi đánh răng vào buổi sáng
Để việc chăm sóc răng miệng cho hiệu quả tối ưu, khi đánh răng vào buổi sáng bạn cần lưu ý những vấn đề như:
Lựa chọn bàn chải phù hợp: Nên sử dụng bàn chải có lông mảnh và mềm, kích thước đầu bàn chải phù hợp để có thể dễ dàng hơn trong việc vệ sinh kẽ răng và toàn bộ răng trên cung hàm.
Thay mới bàn chải định kỳ: Hãy thay mới bàn chải đánh răng mỗi 2 – 3 tháng/lần hoặc sớm hơn nếu chúng có dấu hiệu xơ mòn để đảm bảo khả năng làm sạch, đồng thời tránh vi khuẩn tích tụ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ưu tiên kem đánh răng chứa fluoride: Các loại kem chứa thành phần fluor sẽ giúp bảo vệ men răng và ngăn ngừa sâu răng hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể lựa chọn kem đánh răng phù hợp dựa trên các đặc tính riêng của từng loại như kem đánh răng dành cho răng nhạy cảm, kem đánh răng làm trắng răng…
Chải răng đúng cách: Chải răng đúng cách là một trong những yếu tố quan trọng khi chăm sóc răng miệng.
- Súc miệng với nước sạch để làm sạch qua toàn bộ khoang miệng
- Lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ lên bàn chải, bắt đầu chải răng từ mặt ngoài theo chuyển động vòng tròn. Chải kỹ cả răng cửa và răng hàm.
- Tiếp tục chải răng tương tự ở phía mặt trong. Ở mặt nhai thì chải dọc theo phía từ trong ra ngoài, lặp lại vài lần để tăng hiệu quả làm sạch.
- Sau khi chải toàn bộ hàm răng, bạn có thể vệ sinh thêm mặt lưỡi bằng dụng cụ chuyên biệt để loại bỏ những vi khuẩn gây hại, đồng thời là thủ phạm gây ra mùi hôi khó chịu trong miệng.
- Súc miệng thật kỹ sau khi đánh răng để loại bỏ toàn bộ kem đánh răng còn sót lại, sau đó rửa sạch bàn chải, cất ở nơi khô thoáng.
☛ Xem chi tiết: Hướng dẫn chải răng đúng cách
Một số lưu ý khác:
- Khi chải răng, nên thao tác nhẹ nhàng, tránh các động tác mạnh bạo làm tổn thương răng và nướu.
- Thời gian tối thiểu cho mỗi lần chải răng nên diễn ra khoảng 2 phút để đảm bảo việc làm sạch khoang miệng.
- Có thể kết hợp sử dụng chỉ nha khoa, nước súc miệng hoặc máy tăm nước để việc vệ sinh răng miệng được kỹ càng hơn.
- Khám nha khoa và lấy cao răng định kỳ 6 tháng/lần để làm sạch răng tối ưu, ngăn ngừa và phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe răng miệng nếu có.
Kết luận:
Theo khuyến nghị của chuyên gia, đánh răng trước khi ăn sáng sẽ cho hiệu quả chăm sóc răng miệng tốt hơn. Tuy nhiên, cần nhớ súc miệng lại thật kỹ sau khi ăn. Ngoài ra, nếu muốn đánh răng sau khi ăn sáng, hãy chờ khoảng 30 – 60 phút rồi hãy thực hiện nhé.
